Kalitatezko begiak elikadura osasuntsu bat bezain garrantzitsua da eta egikaritu, baina heldu askok gaueko 7 ordu edo gehiagoko iradokitako jarraibideak betetzeko borroka egiten dute, eta lotarako pilulek on baino kalte gehiago egin dezakete. Horrek milioika pertsona utzi ditu droga lasaigarri astunetarako aukera leun baten bila. Beraz, zer da CBN?
9 milioi lagun inguruk erabiltzen dituzte lotarako errezetazko laguntzak.
Lo egiteko botika astunagoak maila sakoneko REM garuneko uhinak oztopatzen dituzte, beraz, ez zara atseden fase zaharberritzaileetan sartzen.
CBN kalamutik eratorritako lo egiteko alternatiba naturala da. Ospea lortzen ari den melatoninak ez bezala, CBNk, dosi egokian, zorabio gutxiago eta ernetasun gehiago eskain dezake hurrengo egunerako.
- Lo egiteko ordutegi koherenteari eutsi.
- Sortu oheratu orduko errutina lasaigarria.
- Mantendu logelen ingurune fresko, ilun eta lasaia.
- Saihestu kafeina, alkohola eta otordu handiak oheratu aurretik.
- Ariketa aldizka.
- Erlaxatzeko teknikak erabiltzea.
- Demagun lo egiteko laguntzak erabiltzea.
CBN kanabis landarean aurkitzen den konposatu naturala da. CBNk efektu terapeutiko potentzial batzuk dituela frogatu da, besteak beste, lasaitasun sentsazioa sustatzeko gaitasuna eta ez du efektu psikoaktiborik.
Bai, CBN kanabis mota batzuetan aurkitzen da. CBN-k erlaxatzeko propietate arinak dituela frogatzen da, eta kannabinoide hau duten produktuak batzuetan egoera lasaiago batera lagun dezaketela eta lo hobetzen lagun dezaketela pentsatzeko erabiltzen dira.
CBN-k gorputzeko endokannabinoide sistemarekin elkarreragiten du, gorputzeko hainbat funtzio erregulatzen laguntzen duten errezeptore eta produktu kimikoen sarearekin, loa barne. Zehazki, CBN garunean eta nerbio-sistema zentralean aurkitzen diren CB1 errezeptoreekin lotzen da.
- Erlaxazio-kalitatea hobetzen du
- Lasaitasuna areagotzen du
- ondoeza baretzen du
- Ez-psikoaktiboak
Loaren garrantzia
Arabera CDC Datuak, loaldi onek normalean gutxiago pisatzen dute, kaloria gutxiago jaten dituzte eta kontzentrazio eta foku hobeak dituzte lo txarrek baino. Kalitatezko loa ere gaitasun fisikoa hobetzearekin eta hobearekin lotuta dago funtzio immunologikoa.
Arabera CDC, 70 milioi estatubatuarrek lo arazoak dituzte. Profesionalek iradokitzen dute 18 eta 64 urte bitartekoek gauean gutxienez zazpi ordu on egin beharko lituzketela, baina AEBetako heldu guztien ehuneko 35ek ez dute helburu hori betetzen. Hainbeste jende borrokan, ez da harritzekoa 9 milioi pertsonak lo egiteko errezeta-laguntzak erabiltzea.
Lotarako pilulen arazoa
Lo egiteko laguntza gehienek gure GABA neurotransmisoreen ekoizpena areagotuz funtzionatzen dute. GABAk neuronen jarduera lasaitzen laguntzen du. Baina ikasten ari gara Ambien eta beste bezalako errezetazko sendagaiek ez digutela uzten onura osasungarri guztiak dakarren loaren maila berreskuratzailea lortzen.
Loaren zikloko fase batzuk beste batzuk baino baliotsuagoak dira. Lau etapa daude: begi-mugimendu bizkorrak ez diren hiru etapa (trantsizio-aldia, gorputz-tenperatura jaisten denean eta bihotz-taupadak moteltzen direnean, eta lo sakona), eta REM amets-fase bat.
Baten arabera Healthline artikulua, lo sakona eta REM bakarrik hartzen dira lehengoratzailetzat. Fase horietan, gure gorputzak ehunak, hezurrak eta muskuluak konpondu eta hazten dira. Gure sistema immunologikoa ere indartzen du.
Baina astunagoa loaren sendagaiek maila sakoneko REM garuneko uhinak oztopatzen dituzte, so ez zaude atseden-fase zaharberritzaileetan sartzen.
Hori dela eta, sendagai hauek sarritan zoramena eta ahanztura eragiten dute. Lasaigarri handiak hartzen dituzten pertsonak erori egin dira, auto istripuak izan dituzte eta beste zauri larri batzuk izan dituzte.
Halako arazoa bihurtu zen Elikagaien eta Droga Administrazioak bere osasun abisu larriena utzi zuen, bizitza arriskuan jar ditzaketen albo-ondorioetarako Kutxa Beltza abisua, sendagai hauetan.
Lo sakona eta REM bakarrik hartzen dira lehengoratzailetzat. Fase horietan, gure gorputzak ehunak, hezurrak eta muskuluak konpondu eta hazten dira. Gure sistema immunologikoa ere indartzen du.
Zer da CBN?
CBN, edo kannabinola, kanabis landarean aurkitzen den konposatu naturala da. Kannabinoide txiki bat da, hau da, kantitate txikiagoan dago beste kannabinoide batzuekin alderatuta. CBD eta THC. CBN denboran zehar THC beroa eta oxigenoa jasaten denean sortzen da; beraz, sarritan kanabis zahartuetan edo kanabisaren produktuetan aurkitzen da.
CBNk efektu terapeutiko potentzial batzuk dituela frogatu da, zentzua sustatzeko gaitasuna barne lasaitzeko. Burua eta gorputza erlaxatzen lagun dezakeen efektu lasaigarria du, eta horrek errazagoa izan dezake logura. CBNren propietate lasaigarriak eta aringarriak ere onuragarriak izan daitezke ondoeza edo ondoeza jasaten duten pertsonentzat. mina horrek eten egiten die loa.
Garrantzitsua da CBN ez dela psikoaktiboa, hau da, ez duela THCarekin lotutako "altua" sortuko. Horrek aukera erakargarria da kanabisaren loa sustatzeko efektu psikoaktiborik gabe nahi duten pertsonentzat. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira CBNren ondorioak eta balizko erabilera terapeutikoak guztiz ulertzeko.
Nola funtzionatzen du CBNk loa sustatzeko?
Uste da CBNk loa sustatzen duela gorputzarekin elkarreraginean endocannabinoide sistema, gorputzeko hainbat funtzio erregulatzen laguntzen duten errezeptore eta produktu kimikoen sare bat, loa barne. CBN CB1 errezeptoreekin lotu daiteke endocannabinoide sistema, garunean eta nerbio-sistema zentralean aurkitzen direnak. Elkarrekintza honek adimena eta gorputza erlaxatzen lagun dezake.
CBN-k ere eragina izan dezake loan zeresana duten hormona eta neurotransmisore batzuen ekoizpenean eta askapenean, hala nola, melatonina. Melatonina garuneko pineal-guruinek sortzen duten hormona da eta gorputzaren lo-esna-zikloa erregulatzen laguntzen du.
CBN-k melatonina ekoizteko eta askatzeko ere eragina izan dezake. Melatonina garuneko pineal-guruinek sortzen duten hormona da eta gorputzaren lo-esna-zikloa erregulatzen laguntzen du.
CBNk hurrengo egunean nekatu egiten zaitu?
Dosi egokian hartzen direnean, CBN edo kannabinolak ez luke nekerik eragin behar hurrengo egunean. Izan ere, CBN sarritan lo-esperientzia atsedengarri eta gaztetu bat sustatzearekin lotzen da. Beste kannabinoide batzuek ez bezala, CBN ez dago normalean arduraz kontsumitzen direnean hurrengo egunean irauten diren hondar efektu lasaigarriekin lotuta. Garrantzitsua da dosifikazio egokiaren garrantzia azpimarratzea, edozein substantzia gehiegi hartzeak nahi ez diren albo-ondorioak sor ditzakeelako. Zentzuz erabiltzen denean, CBNk lo zaharberritzaileago bat egiten lagun dezake eguneko nekea eragin gabe, bila dabiltzanentzako aukera itxaropentsu bihurtuz. lo egiteko lagungarri naturalak.
Zein da hobea Sleep CBD edo CBNrako?
Ikerketek aurrera egin ahala, kannabinoide txikiek arazo zehatzetan nola murrizten duten aztertzea dute helburu. Kannabinoideek elkarrekin isolatuta daudenean baino hobeto funtzionatzen dutela segizioaren eragina kontuan hartuta.
Zenbat denbora behar da CBN abiarazterako?
CBNk ez du denbora gehiago edo gutxiago behar beste kannabinoideek baino eragina izateko. Bizimodua, pisua, dieta, metabolismoa eta beste hainbat faktorek zeresana dute denboran. Ezer baino gehiago, kontsumitzeko metodoak zehazten du zenbat denbora behar duten efektuak agertzeko.
Irenstea, erretzea eta olio-tinturak desberdinak dituzte Biodisponibilidad tasak, kannabinoideak zenbat azkar xurgatzen diren odolean. Vaping CBN-k efektu azkarrenak eskaintzen ditu, ondoren CBN isolatua, CBN olioa, gero jangarriak, bezala CBN gominolak or kapsulak.
Extract Labs Aholkua:
Gozatzen al duzu lotarako tea? Saiatu 1 ml gehitzen CBN isolatua amets lasaietarako.
Zeintzuk dira CBN lotarako erabiltzearen onurak?
Gau lasai baterako CBN erabiltzeak hainbat onura potentzial ditu, besteak beste:
- Erlaxazio-kalitatea hobetzen du: Zenbait ikerketak iradokitzen dute CBNk hobetzen lagun dezakeela erlaxazioa kalitatea melatoninaren ekoizpena eta askapena areagotuz, gorputzaren lo-esna zikloa erregulatzen laguntzen duen hormona. Horrek gau sakonagoak eta lasaiagoak ekar ditzake. (Gannon et al.)
- Lasaitasunaren iraupena areagotzen du: CBN-k loguraren iraupena areagotzen lagun dezake, erlaxazioa sustatuz. (Gannon et al.)
- ondoeza arintzen du: CBN-k propietate erosoak ditu, esperientzia duten pertsonentzat onuragarriak izan daitezkeenak ondoeza fisikoa horrek eten egiten die loa. (Zurier eta Burstein)
- Ez-psiaktiboa: CBN ez da psikoaktiboa, hau da, ez du THCarekin lotutako "altua" sortuko. Horrek aukera erakargarriagoa izan dezake efektu psikoaktiborik gabe kanabisaren efektu lasaigarriak nahi dituzten pertsonentzat.
Nola sartu CBN zure lo errutinan
Hainbat modu daude CBN zure lo errutinan sartzeko:
- CBN olioa: CBN erabiltzeko modurik ohikoenetako bat olio tintura gisa hartzea da. Produktu hauek ahoz hartu daitezke tanta batzuk mihi azpian jarriz edo edari bati gehituz.
- CBN kapsulak: Beste aukera bat CBN kapsula moduan hartzea da. Kapsula hauek ahoz hartu daitezke urarekin eta erraz irensten dira.
- CBN gominolak: CBN forma jangarrian ere aurki daiteke, hala nola gominolak edo txokolatea. Produktu hauek ahoz hartu daitezke eta CBN kontsumitzeko modu eroso eta zuhurra izan daitezke.
CBN infusiozko produktuak: Gehitu CBN azalean aplika daitezkeen beste produktu batzuetan, hala nola ukenduak, kremak edo topikoetan. Produktu hauek larruazalean aplika daitezke oheratu aurretik, lo errutina baten barruan.
CBN erabiltzean segurtasun kontuak
CBN erabiltzean kontuan izan beharreko segurtasun-gogoen batzuk daude:
- Droga elkarrekintzak: CBNk botika batzuekin elkarreragin dezake, odol-diluatzaileak eta lasaigarriak barne. Garrantzitsua da CBN erabili aurretik osasun-profesional batekin hitz egitea botikarik hartzen ari bazara.
- Erreakzio alergikoak: Pertsona batzuk kanabisari edo kanabisaren osagai batzuei alergia izan diezaiekete. CBN erabili ondoren erreakzio alergikoren bat jasaten baduzu, utzi berehala erabiltzeari eta kontsultatu osasun-profesional bati.
- Kalitatea eta garbitasuna: Garrantzitsua da kalitate handiko CBN produktuak aukeratzea iturri entzutetsuetatik. Produktu batzuek kutsatzaileak izan ditzakete edo etiketan adierazitako CBN-kopurua ez edukitzea.
- Lege kontuak: Garrantzitsua da zure inguruko CBNren egoera juridikoaren berri izatea. Zenbait tokitan, CBN legezkoa da sendagai edo aisialdirako erabilerarako, beste batzuetan, berriz, legez kanpokoa.
Edozein osagarri edo botika bezala, garrantzitsua da osasun-profesional batekin hitz egitea CBN erabili aurretik. CBN zuretzat segurua eta egokia den zehazten lagun dezakete, eta dosi egokiari eta erabilera-maiztasunari buruzko orientabideak eman ditzakete.
Formula aipagarria
PM Formula
Erlaxatu eta atseden hartu gure CBN produktu-lerro anitzarekin, behar duzun atsedena lortzen laguntzeko formulatua.
CBN lo egiteko beste lagungarri ezagunekin alderatzea (adibidez, melatonina)
CBN eta melatonina loa sustatzeko efektu potentzialak izan ditzaketen konposatuak dira. Hona hemen bien konparaketa:
- Jatorria: CBN kanabis-landarean aurkitzen den konposatu naturala da, eta melatonina garuneko guruin pinealak sortzen duen hormona da.
- Ekintza mekanismoa: Uste da CBNk erlaxazioa sustatzen duela gorputzaren sistema endokannabinoidearekin elkarreraginean, eta melatoninak gorputzaren lo-esna zikloa erregulatzen laguntzen du, berriz, garuneari lo egiteko ordua dela adieraziz.
- Eraginkortasuna: Bai CBNk bai melatoninak gaueko lasaigarri efektu potentzialak dituztela frogatu da, baina ikerketa gehiago behar dira haien eraginkortasuna eta dosi optimoak guztiz ulertzeko.
- Segurtasuna: CBN eta melatonina, oro har, segurutzat jotzen dira zuzendutako moduan erabiltzen direnean, baina botika batzuekin albo-ondorioak edo elkarrekintzak izan ditzakete. Garrantzitsua da osasun-profesional batekin hitz egitea substantzia horietako bat erabili aurretik.
- Lege kontuak: CBN eta melatoninaren egoera juridikoa tokiaren arabera aldatzen da. Zenbait tokitan, CBN legezkoa da sendagai edo aisialdirako erabilerarako, beste batzuetan, berriz, legez kanpokoa. Melatonina, oro har, leku askotan dago eskuragarri.
- Bigarren mailako efektuak: Melatoninaren bigarren mailako efektu nagusietako bat da gorputza hormona osagarriaren menpe hastea eta, ondorioz, gorputzak melatonina gutxiago ekoiztea naturalki. Horrek loaldia are zailagoa izango litzateke. Gaur egungo ikerketen arabera, ez da aurkitu CBNren albo-ondorio kaltegarririk.
Garrantzitsua da logurarako CBN eta melatoninaren eraginkortasuna eta segurtasuna alda daitezkeela gizabanakoaren eta erabiltzen den produktu zehatzaren arabera. Hobe da osasun-profesional batekin hitz egitea edozein osagarri edo botika-erregimen berri hasi aurretik.
Insomnioa eta loaren beste nahaste batzuk kudeatzeko estrategiak
Insomnioa eta loaren beste nahaste batzuk kudeatzen lagun dezaketen hainbat estrategia daude:
- Lo egiteko ordutegi koherenteari eutsi: Saiatu oheratu eta ordu berean esnatzen egunero, asteburuetan barne. Horrek gorputzaren lo-esna-zikloa erregulatzen lagun dezake eta errazagoa izan daiteke loak hartzea eta lo egitea.
- Sortu oheratu orduko errutina lasaigarria: Lo egiteko errutina erlaxagarria ezartzeak, hala nola, bainu epel bat hartzea edo liburu bat irakurtzea, lagun diezaioke gorputzari atseden hartzeko eta lo egiteko garaia dela adierazten.
- Mantendu logelaren ingurune fresko, ilun eta lasaia: Logelaren ingurune fresko, ilun eta isil batek lo egiteko baldintza ezin hobeak sortzen lagun dezake.
- Saihestu kafeina, alkohola eta otordu handiak oheratu ondoan: Kafeinak, alkoholak eta otordu handiek loaldia eten dezakete gorputzaren lo-esna ziklo naturalari eraginez edo ondoeza eraginez.
- Egin ariketa erregularki: Ariketa erregularrak loaren kalitatea eta iraupena hobetzen lagun dezake, baina garrantzitsua da oheratzetik gertu ariketa indartsuak saihestea.
- Erlaxatzeko teknikak erabili: Arnasketa sakona, muskuluen erlaxazio progresiboa edo meditazioa bezalako teknikek adimena eta gorputza lasaitzen eta loa sustatzen lagun dezakete.
- Demagun lo egiteko laguntzak erabiltzea: Zenbait kasutan, lo egiteko laguntzak, hala nola botikak edo osagarriak, lagungarriak izan daitezke loaren nahasteak kudeatzeko. Garrantzitsua da osasun-profesional batekin hitz egitea lotarako laguntzak erabili aurretik, zuretzat egokiak eta seguruak diren zehazteko.
Garrantzitsua da insomnioa eta beste loaren nahasteak kudeatzeko estrategia eraginkorrenak alda daitezkeela norbanakoaren eta loaren nahaste zehatzaren arabera. Hobe da beti osasun-profesional batekin hitz egitea loa kudeatzeko plan pertsonalizatu bat garatzeko.
Atseden hartzeko garaia, ZZ errestauratzaileak
CBN kanabis-landarean aurkitzen den konposatu naturala da, eta efektu lasaigarriak izan ditzakeela frogatu da. Baliteke gorputzaren endokannabinoide sistemarekin elkarreragin eta melatonina ekoizpena eta askapena areagotuz, gorputzaren lo-esna zikloa erregulatzen laguntzen duen hormona bat.
CBN zure gaua hobetzeko aukera erabilgarria izan daitekeen arren, garrantzitsua da kontuan izan CBNren segurtasuna eta eraginkortasuna ez direla guztiz finkatu, eta ikerketa gehiago behar dira efektu horiek baieztatzeko. Edozein osagarri edo botika bezala, garrantzitsua da osasun-profesional batekin hitz egitea erabili aurretik, zuretzat egokia eta segurua den zehazteko.
CBN erabiltzeaz gain, badira loaren kalitatea eta iraupena hobetzen lagun dezaketen beste estrategia batzuk, hala nola, loaldi koherenteari eustea, oheratzeko errutina lasaigarria sortzea eta kafeina, alkohola eta otordu handiak saihestea oheratu ordutik gertu.
Estrategia hauek zure errutinan sartuz gero, behar duzun atsedena lortu ahal izango duzu freskatu eta indarberrituta sentitzeko!
CBD Gida gehiago | Zer da CBN olioa?
